Longevity & LGBTQ+ : นิยามใหม่ของการสูงวัยอย่างสง่างาม
Longevity เป็นเรื่องของ “การรักษาต้นทุนร่างกาย” ให้เสื่อมช้าที่สุด เพื่อที่เราจะได้เป็นคนวัย 70 หรือ 80 ที่ยังไปเที่ยว เดินป่า หรือเล่นกับหลานได้เหมือนคนวัย 40 ในโลกของการดูแลสุขภาพสมัยใหม่ ไม่ได้หมายถึงแค่การมีชีวิตอยู่ให้ยืนยาว แต่ต้องป่วย หรือนอนติดเตียง กลับกัน Longevity คือการ “อยู่อย่างมีคุณภาพและแข็งแรง” จนวินาทีสุดท้าย เพราะแต่เดิมเรามักจะหาหมอตอน “ป่วยแล้ว” แต่ Longevity คือการป้องกันและดูแลตั้งแต่ “ระดับเซลล์” เพื่อชะลอความเสื่อมก่อนที่มันจะแสดงอาการออกมาเป็นโรค อย่างไรก็ตาม แนวคิดนี้ถึงจะมีชื่อเรียกเดียวกัน แต่วิธีการที่จะทำให้มีชีวิตที่ยืนยาวแต่ยังมีสุขภาพดีนั้น นักวิทยาศาสตร์ สรุปว่ามี 4-5 เรื่องที่สำคัญที่ทำได้ทันทีตั้งแต่วันนี้ คือ · การเคลื่อนไหว (Exercise): นอกจากการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแล้ว ก็ต้อง “สร้างกล้ามเนื้อ” เพราะกล้ามเนื้อคือเกราะป้องกันโรคเมื่อเราแก่ตัวลง และการทรงตัวที่ดีช่วยลดอุบัติเหตุ · อาหาร (Nutrition): เน้นการคุมระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้เหวี่ยง และการกินโปรตีนให้เพียงพอ · การนอน (Sleep): เป็นการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอที่ดีที่สุด […]
Longevity & LGBTQ+ : นิยามใหม่ของการสูงวัยอย่างสง่างาม Read More »









